ЙОГАЛАТЕС

yoga
Йогалатес–симбиоз двух методик.

  Это направление возникло в 1990-х годах и впоследствии получило огромную популярность. Успех вызван тем, что новая методика объединила в себе лучшие результаты, которые можно получить от занятий йогой и пилатесом. Для начала рассмотрим понятия. Йога – древнее индийское учение, развивающее силу, гибкость тела и духовность, а пилатес направлен на развитие мышц спины и живота. В обеих методиках используется дыхательная гимнастика и отводится важная роль концентрации внимания на выполняемых упражнениях.

Основы методики.

  Главным принципом йогалатеса остается плавность и размеренность. Все действия направлены на осознанное влияние на работу мышц. Человеку приходит новое понимание своего тела, он чувствует, как оно становится более гибким, пластичным, послушным. Достигается внутренняя гармония и душевное успокоение. Правильное дыхание способствует расслаблению нервной системы и качественному снабжению работающих мышц кислородом. За счет этого повышается эффективность упражнений и ускоряется получение положительных результатов. В процессе занятий поочередно задействуются все группы мышц.

Из чего состоят занятия.

  Занятия по йогалатесу начинаются с растяжки на полу. Все упражнения строятся на сохранении определенной позы, и выдерживается пауза между ними. Затем проводятся упражнения, укрепляющие нижний отдел спины. То есть начал занятий очень похоже на йогу, а конец на пилатес. Во время всей тренировки осуществляется контроль дыхания, мысли концентрируются на оказываемом действии. Всего около 40 поз.

Преимущества йогалатеса.

  Людям, желающим повысить тонус мышц, недостаточно занятий йоги. А люди в возрасте не нуждаются в интенсивных нагрузках и ценят духовную составляющую занятий. Йогалатес позволяет охватить интересы всех групп людей. Занимаясь по этой системе, человек получает подтянутую гибкую фигуру и хорошее настроение, снимает стресс и улучшает самочувствие. В этих занятиях могут принимать участия люди любого возраста.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ